16.12.2022
Workout des Tages 5 Rounds 15 Shoulder to Overhead12 Pull-ups9 Sumo Deadlift High Pulls ♂35kg / ♀25kg
13.12.2022
Workout des Tages 4 sets 2:30 AMRAP– 20 Double Dumbbell Box Step -Ups– Max Handstand Push Ups in the remaining time-rest 1 minute between sets- ♂10kg/ ♀ 5-7,5kg
12.12.2022
Workout des Tages 3 rounds10 Front Squats10 Knees to Elbows10 Burpee Over Bar-rest until minute 7:00- For Time:30 Burpee Over Bar30 Knees to Elbows30 Front Squats ♂35kg / ♀25kg
#71 – HYROX: AN DEINE GRENZEN GEHEN
“You are qualified for the hyrox world championships” Alexander (53) ist Maschinenbauingenieur und geht in seiner Freizeit beim Hyrox an seine Grenzen. Sehr erfolgreich offenbar, denn er hat in diesem Jahr nicht nur mit seiner Tochter den dritten Platz in Bremen belegt, sondern sich auch für die Teilnahme an der Weltmeisterschaft in Las Vegas qualifiziert.
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10.12.2022
Workout des Tages Teams of 2AMRAP 30 Minutes– 100m KB Farmer Carry– 40/32 Calorie Row– 100mSynchro Lunge Walk KB ♂24kg / ♀20kg
06.12.2022
Workout des Tages 4 rounds24 Deadlifts18 Hang power cleans12 Shoulder to Overhead ♂ 35kg /♀25kg
05.12.2022
Workout des Tages 6 Sets (1 Set every 2:30)– 12x8m Shuttle Run– 12 GHD Sit Ups + Medball -Rest 5:00- 6 Sets (1 Set every 2:30)– 30 Double Unders– 15 Push Up