#91 – MEHR WASSER TRINKEN

7 Tipps, mit denen du mehr trinkst

Viel trinken soll gesund sein – weiß man ja. Laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Erwachsene mindestens 1.5L Flüssigkeit zu sich nehmen. Und bei Flüssigkeit sprechen wir von Wasser und ungesüßten Tees. Das kommt dir viel vor? Hier kommen 7 Tipps, die dir helfen können, mehr zu trinken:

1. Wasser immer und überall griffbereit haben

Kennst du diese Leute, die immer und überall eine Wasserflasche dabei haben? Die haben verstanden, dass es einfacher ist, genug zu trinken, wenn man immer welches verfügbar hat und nicht erst auf die Suche gehen muss, wenn man durstig ist. Insbesondere unterwegs kann man so langen Durststrecken vorbeugen.

2. Wasser geschmacklich aufpimpen

Dir ist Wasser zu langweilig? Das kann ich manchmal sogar verstehen. Es gibt aber zahlreiche Möglichkeiten, es geschmacklich etwas aufzupimpen – auch ohne Zucker. Entweder du trinkst ungesüßten Tee, Früchtetees schmecken zum Beispiel auch kalt, oder du verfeinerst dein Trinkwasser mit Zitronensaft, Gurkenscheiben oder ein paar Minzblättern. Wenn du nach Infused Water im Internet suchst, wirst du viel zuckerfreie Inspiration finden.

3. Stelle dir Reminder

Wenn du Wasser trinken wirklich immer wieder komplett vergisst, helfen dir vielleicht Reminder. Stell dir ein paar Wecker pro Tag, die dich daran erinnern zu deiner vorbereiteten Wasserflasche zu greifen.

4. Stärkefreies Gemüse

Viele stärkefreie Gemüsesorten bestehen zu einem großen Teil aus Wasser. Nimmst du diese zu dir, kannst du auch so deinen Wasserbedarf anteilig decken.

5. Wasser trinken in der Morgenroutine

Wir haben doch alle ein paar Sachen, die wir direkt nach dem Aufstehen machen. Versuche es in deinen Alltag zu integrieren, direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser zu trinken. Dann hast du einen Teil deiner Wasser-Pflicht direkt morgens erledigt.

6. Erinnere dich an die Gründe

Trinke nicht mehr Wasser, weil wir das hier schreiben. Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser, wir benötigen Wasser, damit unsere Organe funktionieren, unsere Körpertemperatur reguliert wird und unsere Gelenke genug „Schmierstoff“ haben. Dehydrieren wir regelmäßig

7. Schöne und stylische Trinkutensilien verwenden!

Okay, das ist kein echter Tipp, denn wir wollen keinen zu unnötigem Konsum verführen. Aber manch eine:r hat berichtet, dass es sich leichter trinkt, wenn man eine schöne oder praktische Wasserflasche besitzt ;-).

Coach Soni

Coach Soni ist seit 2019 bei CrossFit Sennestadt. Gestartet als Member, ist sie seit 2024 Nutrition- und CrossFit Trainer und kümmert sich um Medien und Kommunikation.