#130 – MENTALE ERHOLUNG

MENTALE ERHOLUNG: DIE BATTERIE WIEDER AUFLAGEN

In der heutigen Welt, ist es leicht, sich überwältigt und gestresst zu fühlen. Für die körperliche Erholung sind wir gefühlt alle Experten. Bewegung, Pausen, Mobility, Physiotherapie. Doch genauso wichtig wie körperliche Erholung ist auch die Pflege unserer geistigen Gesundheit. Hier sind fünf einfache Methoden, für deine mentale Erholung:

1. Yoga:

Yoga ist mehr als nur eine körperliche Übung – es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Durch sanfte Bewegungen und Atemtechniken kannst du Stress abbauen, deine Gedanken beruhigen und innere Ruhe finden. Ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, Yoga bietet für jeden etwas. Schau mal auf Youtube, dort gibt es Videos für alle Stufen.

2. Meditation:

Setz dich hin, schließe die Augen und nimm dir Zeit, um zu meditieren. Meditation hilft, den Geist zu klären und das Gedankenkarussell zum Stillstand zu bringen. Indem du dich auf deinen Atem oder ein Mantra konzentrierst, kannst du Stress abbauen, innere Gelassenheit finden und deine mentale Stärke stärken. Es gibt mittlerweile viele Apps, die den Einstieg in die Meditation erleichtern können.

3. Journaling:

Das Schreiben kann eine kraftvolle Form der Selbstreflexion und -heilung sein. Nimm dir Zeit, um deine Gedanken und Gefühle auf Papier zu bringen. Ob du Tagebuch schreibst, Gedichte verfasst oder einfach deine Gedanken freien Lauf lässt – das Journaling kann dir helfen, Klarheit zu gewinnen, Stress abzubauen und deine Emotionen zu verarbeiten.

4. Digitale Auszeit:

In einer Welt, die von Technologie und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, ist es wichtig, sich eine Auszeit von der digitalen Welt zu gönnen. Schalte dein Handy, deinen Laptop und andere elektronische Geräte aus und verbringe bewusste Zeit ohne Bildschirme. Nutze diese Zeit, um dich zu entspannen, im Hier und Jetzt zu sein und echte Verbindungen zu pflegen.

5. Spaziergang in der Natur:

Nichts kann den Geist so schnell beruhigen wie ein Spaziergang in der Natur. Schnapp dir deine Schuhe und geh raus in die grüne Umgebung. Atme die frische Luft ein, spüre die Sonne auf deiner Haut und lass dich von der Schönheit der Natur inspirieren. Ein Spaziergang im Freien kann wahre Wunder für deine geistige Gesundheit bewirken und dir neue Energie schenken.

Mentale Erholung: Dranbleiben

Die fünf vorgestellten Methoden – Yoga, Meditation, Journaling, digitale Auszeit und Spaziergänge in der Natur – bieten verschiedene Wege, um die mentale Batterie wieder aufzuladen und die geistige Gesundheit zu pflegen. Durch Yoga können wir nicht nur unseren Körper kräftigen, sondern auch unseren Geist beruhigen und unsere Seele nähren. Die Praxis der Meditation ermöglicht es uns, unseren Geist zu klären und innere Ruhe zu finden. Journaling bietet eine therapeutische Möglichkeit, um Gedanken zu sortieren, Gefühle zu verarbeiten und Klarheit zu gewinnen. Eine digitale Auszeit erlaubt es uns, bewusst Abstand von der ständigen Erreichbarkeit zu nehmen und die Verbindung zu uns selbst und anderen zu vertiefen. Und ein Spaziergang in der Natur schenkt uns die Möglichkeit, die Schönheit unserer Umgebung zu genießen, frische Luft zu atmen und neue Energie zu tanken.

Indem wir diese Methoden regelmäßig in unseren Alltag integrieren, können wir nicht nur unseren Geist stärken, sondern auch unser allgemeines Wohlbefinden steigern. Denn ein ausgeglichener Geist ist die Grundlage für ein erfülltes und gesundes Leben. Also gönne dir die Zeit für geistige Erholung – dein Geist wird es dir danken!

Coach Soni

Coach Soni ist seit 2019 bei CrossFit Sennestadt. Gestartet als Member, ist sie seit 2024 Nutrition- und CrossFit Trainer und kümmert sich um Medien und Kommunikation.