fitness journey

E89 // QUALITÄT VOR INTENSITÄT

Die Balance zwischen Qualität und Intensität im Training ist entscheidend für langfristigen Erfolg und Gesundheit. Diese Episode des GFL Podcasts vertieft das Verständnis dafür, warum ein fokussierter Ansatz auf Qualität nicht nur zu besseren sportlichen Leistungen führt, sondern auch Verletzungen vorbeugt und die Motivation steigert. Coach Dave und Sonja erörtern, wie eine sinnvolle Skalierung und […]

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E88 // THEMA DES MONATS: REFLEKTIEREN

Die Praxis der Selbstreflexion ist ein mächtiges Werkzeug zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Sie ermöglicht es Einzelpersonen, ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen kritisch zu betrachten und daraus zu lernen. Diese Episode des GFL Podcasts betont die Wichtigkeit des Reflektierens und stellt verschiedene Methoden vor, wie man Reflexion effektiv im Alltag integrieren kann. Coach Dave und

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E87 // Hey Coach, was kann ich machen?

Schlaf ist ein kritischer Bestandteil der körperlichen und geistigen Gesundheit, besonders für aktive Menschen, die regelmäßig trainieren. In dieser Episode des GFL Podcasts diskutieren Coach Dave und Sonja, wie man trotz Schlafmangel motiviert und leistungsfähig bleibt. Sie geben praktische Tipps, wie man Schlafprobleme bewältigen und das Training entsprechend anpassen kann, um Energie und Gesundheit zu

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E86 // So verlierst du exzessives Körperfett

Der Verlust von überschüssigem Körperfett ist ein zentrales Gesundheitsthema, das Menschen weltweit beschäftigt. In dieser Episode des GFL Podcasts beleuchten Coach Dave und Sonja effektive Strategien, wie man durch angepasste Ernährung, gezielte Bewegung und sinnvolle Lebensgewohnheiten dauerhaft Körperfett reduzieren kann. Sie diskutieren wissenschaftlich fundierte Methoden und teilen persönliche Einsichten, die jedem helfen können, gesünder zu

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E62 // SO GEWINNST DU JEDES WORKOUT

Du bist motiviert, alles Equipment liegt bereit und der Countdown läuft. 3-2-1…BEEP. Es geht los und du hast keine Ahnung, wie du durch das Workout kommen sollst. Niemand ist gerne der „First-Round Hero“. Daher brauchen manche Workouts etwas Vorbereitung und Planung. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie wir uns auf Workouts

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E61 // ALS CROSSFITTER BRAUCHST DU DIESES EQUIPMENT

Das richtige Paar Schuhe, Grips für Pull Ups und das schnellste Seil, was es gibt. Es gibt so viele tolle Tools, die du dir kaufen kannst. Vor allem als Beginner ist es verlockend sich alles mögliche zu kaufen. Nicht alles macht Sinn, manches ist allerdings essentiell. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber

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E60 // DARUM SOLLTEST DU HEILFASTEN AUSPROBIEREN!

Fasten ist eine Jahrtausend alte Tradition. Dabei wird auf etwas verzichtet, meist Essen. Der Körper soll sich selbst reinigen und heilen. Und das funktioniert mit Erfolg. Es wird als Therapie zur Gewichtsabnahme oder sogar zur Linderung und Heilung von Krankheiten benutzt. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erfahrungen mit Intermittent Fasten

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E59 // AUSWIRKUNGEN VON SCHLAFZEITEN AUF UNSERE ERHOLUNG

Wir leben in einer Zeit, in der wir alle zu wenig schlafen und meist unser Ziel aus den Augen verloren haben. Schlaf ist mit Abstand die beste Art seinen Körper und Geist zu erholen. Je mehr wir unseren Schlaf priorisieren, desto mehr sind wir im Stande Leistung zu erbringen. In unserem schnelllebigen Alltag ist das

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E58 // WAS TUN CROSSFITTER BEI ERKÄLTUNG?

Niemand möchte gerne krank sein. Dennoch ist es nicht immer verhinderbar. Gerade in den kalten Jahreszeiten gehen Erkältungen und Grippe schnell rum. Wie kannst du dich präventiv verhalten und was tust du, wenn es dich doch mal erwischt? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was sie bei Erkältungen oder Grippe tun, wie

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E57 // DIE MOVEMENTS DER CROSSFIT OPEN 2024

Seit 2011 begeistern und fordert die CrossFit OPEN unzählige CrossFitter weltweit. Es ist nicht nur die erste Stufe auf dem Weg zu den Games, sondern ein globales Phänomen bei dem jede:r zeigen kann, warum wir so gerne und hart trainieren. Die OPEN sind mehr als ein Wettkampf, es ist ein Litmustest für Fitness, neuen Fähigkeiten

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