crossfit

Workout des Tages AMRAP 24 2 Chest to Bar4 Box Jump Step Down6,12,18…Hollow RocksArch Rocks ♀ 24″ Box♂ 30″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 15 /10 Cal Ski Erg10 Clean & Jerks15 /10 Cal Ski Erg8 Clean & Jerks15 /10 Cal Ski Erg6 Clean & Jerks15 /10 Cal Ski Erg4 Clean & Jerks15 /10 Cal Ski Erg2 Clean & Jerks ♀ 40 / 42.5 / 45 / 47.5 / 50 kg Barbell♂ 60 / 65 /

Workout des Tages AMRAP 20 4 Dumbbell Thrusters6 Toes to Bar24 Double Unders ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 500m Row45 Push Up30 Pull Ups1000m Row30 Push Ups20 Pull Ups2000m Row15 Push Ups10 Pull Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 20 Wall Balls10 Deadlifts ♀ 6 kg Ball, 55 kg Barbell♂ 9 kg Ball, 85 kg Barbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5-5-5 Overhead Squat3-3-3 Snatch Balance1-1-1 Hang Squat Snatch Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 45 40sec – Row40sec – Ski40sec – Bike Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 100 Wall Balls100 Pull-Ups100 Pistols100 Dumbbell Snatch ♀ 6 kg Ball, 15 kg Dumbbell♂ 9 kg Ball, 22.5 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets Perform in 1:30 Minute5 Deadlift8 Toes to BarMax Cal Bike– 3 Min Rest ♀ 70 kg Barbells♂ 100 kg Barbells Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 10 Runden für Zeit 9 Thrusters.35 Double Unders ♀ 20 kg Barbell♂ 30 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare