crossfit

Workout des Tages Für Zeit 50/35 Cal Row50 assisted Handstand Push Ups50 Dumbbell Box Jump Overs50 Single Arm Dumbbell Thruster ♀ 15 kg Dumbbells♂ 22.5 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Romanian Deadlifts 4 Sets x 8 Reps @40X1

Workout des Tages 3 Runden20 Toes to Bar20 Dumbbell Snatch ♀ 15 kg Dumbbell♂ 22.5 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Bench Press 4 Sets x 8 Reps @40X1

Workout des Tages Split Squat4 Sets x 8 Reps @40X1 Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages TABATA8 Sets 20sec on / 10sec off TABATA strict Pull Ups1 Minute PauseTABATA Double Under1 Minute PauseTABATA L-Sit1 Minute PauseTABATA Double Under1 Minute PauseTABATA Hand Release Push Ups Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 3 Runden 50 Wall Balls100m Dumbbell Carries ♀ 6 kg Ball, 15 kg Dumbbells♂ 9 kg Ball, 22.5 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Romanian DeadLift (RDL) 4 Sets 8 Reps @40X1 Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 30Teams of 3200m Run TogetherthenYou go, I go – 4 Burpee Box (Jump) Over– 6 alt. DB Snatches– 8 Sit-Ups (each Athlete performs 1 round, then run again) Schreibe deine absolvierten Runden und Reps in die Kommentare