crossfit

Workout des Tages AMRAP 12 Min 1-2-3-4-5…Wall Walks2-4-6-8-10…assisted Pistols Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 60 Double Under10 Chest to Bar Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages „Fight Gone Bad“ 3 Setsmin1 – Wall Ballsmin2 – Sumo Deadlift Highpullsmin3 – Box Jumpsmin4 – Push Pressmin5 – Rudernmin6 – Pause ♀ 6 kg Ball, 25 kg Barbell♂ 9 kg Ball, 35 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 400m Run30 weighted Sit Ups20 Dumbbell Overhead Walking Lunge ♀ 15 kg Dumbbell♂ 22.5 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 30sec Handstand Hold30sec Squat Hold30sec L-Sit Hold30sec Chin Over Bar Hold Schreibe deine absolvierten Runden in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 17 Min 40 Burpees30 Cleans, Gewicht 130 Burpees30 Cleans, Gewicht 220 Burpees30 Cleans, Gewicht 310 BurpeesSo viele Cleans wie möglich, Gewicht 4 ♀ 30 / 40 / 50 / 60 kg Barbell♂ 45 / 60 / 75 / 90 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min 60sec weighted Plank20 Dumbbell Box Step Ups ♀ 15 kg Dumbbells, 10 kg Plate♂ 22.5 kg Dumbbells, 15 kg Plate Schreibe deine Zeit in die Kommentare