WOD

Workout des Tages 8 Sets für Max Reps 40sec Sumo Deadlift High Pulls20sec Rest40sec Push Jerks20sec Rest ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Squat Clean10 Sets x 5 Reps

Workout des Tages AMRAP 15 2 strict Pull Ups4 Dumbbell Z-Press /arm6 Barbell Rollouts ♀ 10 kg DB♂ 15 kg DB Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 25 Min 20 Cal Row15 Hand Release Push Ups10 Dumbbell Box Step Over ♀ 15 kg DBs♂ 22.5 kg DBs Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 13-11-9-7-5Hang Power Clean200m Sprint ♀ 25 kg Barbell♂ 35 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 3 Min Handstand Hold100 Air Squats50 Pike Push Ups100 Air Squats30 Dips Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 15 min1 – 5 Kipping Pull Upsmin2 – 10 Dumbbell Romanian Deadliftsmin3 – 15/10 Cal Air Bike ♀ 15 kg DBs♂ 22.5 kg DBs

Workout des Tages AMRAP 15 4 assisted Handstand Push Ups6 Toes to Bar8 Kettlebell Swings ♀ 20 kg KB♂ 28 kg KB Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Squat Clean 10 Sets x 6 Reps

Workout des Tages Für Zeit 50 Cal Row50 Box Jump Overs50 Burpees50 Dumbbell Snatches50 Wall Balls50 Dumbbell Snatches50 Burpees50 Box Jump Overs50 Cal Row ♀ 15 kg DB♂ 22.5 kg DB Schreibe deine Zeit in die Kommentare