WARUM CROSSFIT AUCH FÜR FRAUEN GEEIGNET IST CrossFit ist ein intensives und abwechslungsreiches Training, das weltweit immer mehr Menschen begeistert. Trotzdem meinen viele: CrossFit ist nichts für Frauen. Mythen wie „CrossFit macht zu muskulös“ oder „Frauen sollten sich auf Cardio konzentrieren“ halten sich hartnäckig. Doch woher kommen diese Vorurteile, und stimmen sie überhaupt? In diesem […]
#151 – CROSSFIT IST NICHTS FÜR FRAUEN? Weiter lesen »
TRAINIEREN UND MENSTRUIEREN: WIE DU SPORT UND DEINEN ZYKLUS UNTER EINEN HUT BRINGST Der Menstruationszyklus gehört zum Alltag vieler Frauen dazu. Doch wenn es um Trainieren und die Periode geht, herrscht oft Unsicherheit. Ist es besser, das Training in dieser Zeit auszusetzen, oder gibt es vielleicht sogar Vorteile, während der Periode aktiv zu bleiben? Wir
#150 – TRAINIEREN UND DIE PERIODE Weiter lesen »
Die Praxis der Selbstreflexion ist ein mächtiges Werkzeug zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Sie ermöglicht es Einzelpersonen, ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen kritisch zu betrachten und daraus zu lernen. Diese Episode des GFL Podcasts betont die Wichtigkeit des Reflektierens und stellt verschiedene Methoden vor, wie man Reflexion effektiv im Alltag integrieren kann. Coach Dave und
E88 // THEMA DES MONATS: REFLEKTIEREN Weiter lesen »
Schlaf ist ein kritischer Bestandteil der körperlichen und geistigen Gesundheit, besonders für aktive Menschen, die regelmäßig trainieren. In dieser Episode des GFL Podcasts diskutieren Coach Dave und Sonja, wie man trotz Schlafmangel motiviert und leistungsfähig bleibt. Sie geben praktische Tipps, wie man Schlafprobleme bewältigen und das Training entsprechend anpassen kann, um Energie und Gesundheit zu
E87 // Hey Coach, was kann ich machen? Weiter lesen »
Der Verlust von überschüssigem Körperfett ist ein zentrales Gesundheitsthema, das Menschen weltweit beschäftigt. In dieser Episode des GFL Podcasts beleuchten Coach Dave und Sonja effektive Strategien, wie man durch angepasste Ernährung, gezielte Bewegung und sinnvolle Lebensgewohnheiten dauerhaft Körperfett reduzieren kann. Sie diskutieren wissenschaftlich fundierte Methoden und teilen persönliche Einsichten, die jedem helfen können, gesünder zu
E86 // So verlierst du exzessives Körperfett Weiter lesen »
MENTAL HEALTH UND BEWEGUNG Emotionale Schwankungen sind ein normaler Teil des Lebens, aber manchmal können sie überwältigend sein. Stress, Wut, Traurigkeit, Angst und Betrübtheit sind Gefühle, die jeder kennt. Doch wusstest du, dass Bewegung eine wirksame Methode ist, um diese Emotionen zu managen und dein Wohlbefinden zu verbessern? Hier erfährst du, warum das so ist
#140 – MENTAL HEALTH Weiter lesen »
Gesunde Gewohnheiten: Der Schlüssel zu einem Aktiven Lebensstil Ein gesunder Lebensstil hängt stark von deinen täglichen Gewohnheiten ab. Gesunde Gewohnheiten können dir helfen, körperlich und geistig fit zu bleiben und langfristig dein Wohlbefinden zu sichern. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum gesunde Gewohnheiten wichtig sind, wie du sie erfolgreich etablieren kannst.
#137 – GEWOHNHEITEN Weiter lesen »
So optimierst du deine Schlafgewohnheiten Ein erholsamer Schlaf ist eine der Grundvoraussetzungen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch zwischen zahlreichen Verpflichtungen und Ablenkungen, gerät der Schlaf oft aufs Abstellgleis. Dabei ist die Bedeutung von ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf nicht zu unterschätzen. Er dient nicht nur der Regeneration des Körpers, sondern beeinflusst auch unsere
#134 – GESUNDE SCHLAFGEWOHNHEITEN Weiter lesen »
Warum fällt es uns so schwer NEin zu sagen In einer Welt voller Verlockungen und Möglichkeiten kann es oft schwierig sein, „Nein“ zu sagen. Ob es um soziale Einladungen geht, ungesunde Snacks oder zusätzliche Arbeitsprojekte – das Gefühl der Verpflichtung oder die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), können uns dazu bringen, unsere eigenen Bedürfnisse und
#133 – NEIN SAGEN Weiter lesen »
MENTALE ERHOLUNG: DIE BATTERIE WIEDER AUFLAGEN In der heutigen Welt, ist es leicht, sich überwältigt und gestresst zu fühlen. Für die körperliche Erholung sind wir gefühlt alle Experten. Bewegung, Pausen, Mobility, Physiotherapie. Doch genauso wichtig wie körperliche Erholung ist auch die Pflege unserer geistigen Gesundheit. Hier sind fünf einfache Methoden, für deine mentale Erholung:
#130 – MENTALE ERHOLUNG Weiter lesen »
