WARUM DU DEINEN KINDERN BEIM TRAINING EIN VORBILD BIST – AUCH WENN SIE NICHT DABEI SIND Viele Eltern kennen dieses Gefühl: Du willst für deine Familie da sein, leistungsfähig im Job bleiben und gleichzeitig deine Gesundheit nicht vernachlässigen. Aber was ist der erste Punkt, der oft hintenüberfällt? Richtig – Zeit für dich selbst. Dabei ist […]
MOBILITY SERIE: HÜFTMOBILITÄT Tiefe, kontrollierte Squats mit aufrechtem Oberkörper – ist ein Zeichen für gute Beweglichkeit und funktionelle Kraft. Doch gerade bei der Hüftmobilität stoßen viele an ihre Grenzen – die Hüfte fühlt sich „fest“ an, das Becken kippt früh, und der Rücken rundet sich in der unteren Position.
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MOBILITY SERIE: SCHULTERMOBILITÄT Du willst Front Squats, Cleans oder Thrusters sauber ausführen – aber deine Ellenbogen bleiben unten, die Stange drückt dir auf die Handgelenke, und irgendwie sieht das bei den anderen viel lockerer aus? Dann hast du ziemlich sicher ein Thema mit deiner Schultermobilität. Und keine Sorge: Damit bist du nicht allein. – egal
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WIE FUNKTIONIERT EIN KALORIENDEFIZIT? „Ich esse eigentlich echt gesund, aber auf der Waage tut sich nichts…“ Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Viele, die anfangen, sich mehr mit Sport und Ernährung zu beschäftigen, stoßen irgendwann auf das magische Wort: Kaloriendefizit. In diesem Blogbeitrag schauen wir uns an, was genau dahintersteckt, warum es der entscheidende Faktor
#173 – KALORIENDEFIZIT Weiter lesen »
DIE GEHEIMWAFFE FÜR LEISTUNGSFÄHIGKEIT Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie spielen eine entscheidende Rolle in der Gesundheit und Performance – gerade für ambitionierte CrossFitter, die viel von ihrem Körper verlangen. Doch warum sind diese Fettsäuren so wichtig, und wie kannst du sie optimal in deine Ernährung integrieren?
REINE HEAVY DAYS: WARUM SCHWERE TAGE WICHTIG SIND Wenn du an CrossFit denkst, hast du wahrscheinlich Workouts vor Augen, die dich ans Limit bringen: MetCons, intensive Intervalle und schweißtreibende Kombinationen aus Kraft- und Ausdauerübungen. Doch eine oft unterschätzte, aber enorm wichtige Trainingskomponente sind reine Heavy Days – Tage, an denen sich alles um maximale Kraftentwicklung
#167 – HEAVY DAYS Weiter lesen »
SCHLAFLÄNGE UND VERLETZUNGEN Guter Schlaf ist weit mehr als nur Erholung – er ist dein natürlicher Schutzschild gegen Verletzungen. Wer zu wenig schläft, riskiert nicht nur einen Leistungsabfall, sondern auch eine erhöhte Anfälligkeit für Verletzungen. Doch warum hängen Schlaflänge und Verletzungen zusammen?
#166 – SCHLAFLÄNGE UND VERLETZUNGEN Weiter lesen »
SCHLAFLÄNGE UND ENERGIEBEDARF – WARUM SCHLAFMANGEL DICH HUNGIRGER MACHT Schlaf ist weit mehr als nur eine Pause für den Körper. Er spielt eine zentrale Rolle für zahlreiche Prozesse, darunter auch den Energiehaushalt. Viele Menschen merken gar nicht, dass ihr Schlafverhalten direkten Einfluss auf ihren Hunger, Stoffwechsel und ihr Essverhalten hat. Doch wie genau beeinflusst die
#165 – SCHLAFMANGEL UND HUNGER Weiter lesen »
SCHLAFLÄNGE UND LEISTUNG – DER SCHLÜSSEL ZUR BESSEREN LEISTUNG In der Welt des funktionellen Trainings, wo Leistung und Fortschritt im Fokus stehen, wird ein entscheidender Faktor oft unterschätzt: Schlaf. Dabei ist er genauso wichtig wie das Training selbst. Doch warum ist das so?
#164 – SCHLAFLÄNGE UND LEISTUNG Weiter lesen »
WALL BALLS IM FUNKTIONELLEN TRAINING Wall Balls sind ein zentraler Bestandteil vieler CrossFit-Workouts und eine der effektivsten Übungen, um Kraft, Ausdauer und Koordination gleichzeitig zu trainieren. Doch warum sind Wall Balls so wertvoll, wie können sie korrekt ausgeführt werden und wie verbessert man seine Technik trotz möglicher Mobilitätsprobleme?
#163 – WALL BALLS Weiter lesen »
