Fasten ist eine Jahrtausend alte Tradition. Dabei wird auf etwas verzichtet, meist Essen. Der Körper soll sich selbst reinigen und heilen. Und das funktioniert mit Erfolg. Es wird als Therapie zur Gewichtsabnahme oder sogar zur Linderung und Heilung von Krankheiten benutzt. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erfahrungen mit Intermittent Fasten […]
E60 // DARUM SOLLTEST DU HEILFASTEN AUSPROBIEREN! Weiter lesen »
der Circadiane Rhythmus Der circadiane Rhythmus spielt eine entscheidende Rolle. Der biologische Taktgeber beeinflusst nicht nur unseren Schlaf, sondern auch zahlreiche Aspekte unseres täglichen Wohlbefindens. Ohne es vielleicht bewusst zu merken, folgt unser Körper einem inneren Uhrwerk, das von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Ein tieferes Verständnis dieses Rhythmus kann nicht nur unsere Schlafqualität verbessern, sondern
#126 – CIRCADIAN RHYTHMUS Weiter lesen »
Wir leben in einer Zeit, in der wir alle zu wenig schlafen und meist unser Ziel aus den Augen verloren haben. Schlaf ist mit Abstand die beste Art seinen Körper und Geist zu erholen. Je mehr wir unseren Schlaf priorisieren, desto mehr sind wir im Stande Leistung zu erbringen. In unserem schnelllebigen Alltag ist das
E59 // AUSWIRKUNGEN VON SCHLAFZEITEN AUF UNSERE ERHOLUNG Weiter lesen »
Ernährungsplanung mit Handportionen Wir sind immer auf der Suche nach einfachen und effektiven Methoden, um unsere Ernährung zu verbessern. Die Ernährungsplanung nach Handportionen, inspiriert von Precision Nutrition, bietet eine zugängliche und praktische Möglichkeit, deine Mahlzeiten zu optimieren, ohne sich mit komplexen Zählmethoden auseinandersetzen zu müssen.
#125 – HANDPORTIONEN Weiter lesen »
Niemand möchte gerne krank sein. Dennoch ist es nicht immer verhinderbar. Gerade in den kalten Jahreszeiten gehen Erkältungen und Grippe schnell rum. Wie kannst du dich präventiv verhalten und was tust du, wenn es dich doch mal erwischt? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was sie bei Erkältungen oder Grippe tun, wie
E58 // WAS TUN CROSSFITTER BEI ERKÄLTUNG? Weiter lesen »
Heute sollte alles möglichst schnell gehen und am besten perfekt sein. Die Ergebnisse überwiegen den Prozess. Wie wir allerdings wissen ist das Leben nicht immer gradlinig und läuft schon gar nicht 100% rund. Das ist auch absolut okay! Solange wir einen guten Weg für uns finden mit dieser Erkenntnis umzugehen, werden wir mehr Erfolg verzeichnen,
E55 // SO WENDEST DU DIE 80/20 REGEL AUD ERNÄHRUNG, TRAINING UND LIFESTYLE AN Weiter lesen »
Ich bin ganz Zen: Bewährte Techniken zur Stressbewältigung Stress – ein allgegenwärtiger Begleiter in unserem hektischen Alltag. Doch anstatt uns von der Hektik überrollen zu lassen, können wir lernen, auf stressige Situationen gelassener zu reagieren. Hier sind einige bewährte Techniken, um Stress zu bewältigen und sogar zu vermeiden:
Weihnachten ist die Zeit der Familie, der Zusammenkunft und des guten Essens. Für manche ist es das Highlight des Jahres, für andere ist es Stress pur. Neben Geschenken, Essen und Tannenbaum, gesellen sich meist auch die ein oder anderen unschönen Gepflogenheiten mit ein. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was in der
E54 // SO GEHTS DU MIT STRESS IN DER WEIHNACHTSZEIT UM Weiter lesen »
5 Mobility-Übungen, die du immer machen kannst Jede/r von uns weiß, dass er/sie mehr an seiner Mobility und seiner Flexibility arbeiten sollte. Wir wollen besser und tiefer squatten oder vielleicht endlich den Handstand schaffen. Bei vielen dieser Dinge macht uns fehlende Mobility einen Strich durch die Rechnung. Haben wir den Entschluss gefasst, endlich was dafür
#121 – MOBILITY Weiter lesen »
So wie der Glaube Berge versetzen kann, so kann dein Mindset über den Ausgang eines Workouts entscheiden. Positiver, als auch negativer „Self-talk“ haben einen immensen Effekt auf deine Psyche und damit auf deine Performance. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Effekte von Mindset auf die Performance, Erfolgschance und was es mit
E53 // MINDSET, SELF-TALK UND SCHLECHTE PERFORMANCE Weiter lesen »
