07.09.21
Workout des Tages Hang Power Clean & Jerk (3-3-3-3-3-3-3)Position & Speed > Weight reset b/t each reponly add weight, when form is GREAT! Schreibe dein Gewicht in die Kommentare
06.09.2021
Workout des Tages Für Reps4 Sets1:00 min – Burpee1:00 min – Sit Ups1:00 min – Rest Schreibe deine Reps in die Kommentare
04.09.2021
Workout des Tages Für Zeit5 Runden500/400m Row20 Wall Balls♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare
#30: Tipps für deine Handpflege
Nach einem intensiven Workout an der Stange tun die Hände schonmal weh. Wenn man richtig Pech hat, sind sie offen, blasig, oder im schlimmsten Fall sogar blutig. Das wollen wir verhindern! Mit ein paar Tipps lassen sich kaputte Hände und ein damit verbundener Trainingsausfall gut vorbeugen. Tipps für deine Handpflege vor und nach dem WoD.
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03.09.2021
Workout des Tages Für Zeit3 Runden400m Run21 Russian Kettlebell Swings12 Pull Ups♀ 16 kg KB♂ 24 kg KB Schreibe deine Zeit in die Kommentare
01.09.2021
Workout des Tages AMRAP 20 Min20sec Parallette L-Sit10 Ring Push Ups35 Double Unders Schreibe deine absolvierten Runden in die Kommentare
31.08.2021
Workout des Tages 75 Good Mornings♀ 15 kg Barbell♂ 20 kg BarbellEach time you break a set or rest,stop and perform 10 wall-ball shots. Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare
30.08.2021
Workout des Tages Für Gewicht5-5-5-5-5Shoulder Press5-5-5-5-5Back Squat Schreibe dein Gewicht in die Kommentare