WARUM DICH KRAFTTRAINING NICHT SOFORT MASSIG MACHT Viele Menschen, insbesondere Frauen, haben Angst davor, durch Krafttraining zu muskulös zu werden. Dieses Missverständnis führt oft dazu, dass effektives Training gemieden wird und stattdessen ineffiziente Methoden bevorzugt werden. In diesem Beitrag erklären wir, warum diese Angst unbegründet ist und welche Vorteile Krafttraining wirklich bringt.
#170 – WIE SCHNELL GEHT MUSKELAUFBAU? Weiter lesen »
DIE GEHEIMWAFFE FÜR LEISTUNGSFÄHIGKEIT Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie spielen eine entscheidende Rolle in der Gesundheit und Performance – gerade für ambitionierte CrossFitter, die viel von ihrem Körper verlangen. Doch warum sind diese Fettsäuren so wichtig, und wie kannst du sie optimal in deine Ernährung integrieren?
SCHLAFLÄNGE UND VERLETZUNGEN Guter Schlaf ist weit mehr als nur Erholung – er ist dein natürlicher Schutzschild gegen Verletzungen. Wer zu wenig schläft, riskiert nicht nur einen Leistungsabfall, sondern auch eine erhöhte Anfälligkeit für Verletzungen. Doch warum hängen Schlaflänge und Verletzungen zusammen?
#166 – SCHLAFLÄNGE UND VERLETZUNGEN Weiter lesen »
SCHLAFLÄNGE UND ENERGIEBEDARF – WARUM SCHLAFMANGEL DICH HUNGIRGER MACHT Schlaf ist weit mehr als nur eine Pause für den Körper. Er spielt eine zentrale Rolle für zahlreiche Prozesse, darunter auch den Energiehaushalt. Viele Menschen merken gar nicht, dass ihr Schlafverhalten direkten Einfluss auf ihren Hunger, Stoffwechsel und ihr Essverhalten hat. Doch wie genau beeinflusst die
#165 – SCHLAFMANGEL UND HUNGER Weiter lesen »
SCHLAFLÄNGE UND LEISTUNG – DER SCHLÜSSEL ZUR BESSEREN LEISTUNG In der Welt des funktionellen Trainings, wo Leistung und Fortschritt im Fokus stehen, wird ein entscheidender Faktor oft unterschätzt: Schlaf. Dabei ist er genauso wichtig wie das Training selbst. Doch warum ist das so?
#164 – SCHLAFLÄNGE UND LEISTUNG Weiter lesen »
WARUM PROTEINE DER SCHLÜSSEL ZUM ABNEHMEN SIND Proteine sind nicht nur der Baustoff unseres Körpers, sondern auch ein echter Gamechanger, wenn es um nachhaltiges Abnehmen geht. Ob du deine Muskelmasse erhalten, deinen Stoffwechsel ankurbeln oder einfach nur Heisshungerattacken vermeiden möchtest – eine ausreichende Eiweißzufuhr ist dabei entscheidend. Doch wie viel Protein brauchen wir tatsächlich, und
#162- PROTEINE ZUM ABNEHMEN Weiter lesen »
10 GRÜNDE, WARUM DU JETZT MIT CROSSFIT STARTEN SOLLTEST Das neue Jahr ist da, und mit ihm die perfekten Gelegenheit, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue, gesündere Routinen zu etablieren. Vielleicht hast du schon darüber nachgedacht, deine Fitnessziele endlich ernst und in die Hand zu nehmen, oder suchst eine Methode, die dir nicht nur Ergebnisse,
#161 – MIT CROSSFIT STARTEN Weiter lesen »
GESUNDES WEIHNACHTSESSEN: GENUSS OHNE REUE Weihnachten ist die Zeit des Genusses – und das soll auch so bleiben! Doch mit ein paar kleinen Anpassungen lässt sich das traditionelle Weihnachtsessen gesünder gestalten, ohne dass der Geschmack darunter leidet. Hier ein paar Tipps, um das Festmahl ausgewogen und nährstoffreich zu gestalten: Weihnachten in Gesund.
#158 – WEIHNACHTEN IN GESUND Weiter lesen »
MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT – SO BEHÄLTST DU DEINE ERNÄHRUNG IM BLICK In der Weihnachtszeit locken überall süße Verführungen und deftige Leckereien, besonders auf dem Weihnachtsmarkt. Zwischen Glühwein, gebrannten Mandeln und Bratwurst erscheint es nahezu unmöglich, die Kontrolle über die Ernährung zu behalten. Doch mit ein wenig Wissen über Makronährstoffe kann man ohne schlechtes Gewissen
#157 – MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT Weiter lesen »
ZONE 2 TRAINING: WAS IST DAS UND WARUM MACHEN ES ALLE? Im Fitnessbereich gibt es viele Konzepte, doch nur wenige bieten so vielseitige Vorteile wie das Zone 2 Training. Bei CrossFit Sennestadt, steht neben einer allgemeinen Fitness auch ein gesundes Altern und eine nachhaltige Bewegungskultur im Fokus. Daher bietet diese Trainingsmethode eine gute Ergänzung zu
#155 – ZONE 2 TRAINING Weiter lesen »
