MOBILITY SERIE: HÜFTMOBILITÄT Tiefe, kontrollierte Squats mit aufrechtem Oberkörper – ist ein Zeichen für gute Beweglichkeit und funktionelle Kraft. Doch gerade bei der Hüftmobilität stoßen viele an ihre Grenzen – die Hüfte fühlt sich „fest“ an, das Becken kippt früh, und der Rücken rundet sich in der unteren Position.
#177 – HÜFTMOBILITÄT Weiter lesen »
SO MEISTERST DU MURPH Das Hero Workout Murph ist weit mehr als nur ein harter Trainingsplan – es ist ein weltweites Ritual, das Mut, Durchhaltevermögen und Gemeinschaft feiert. Jedes Jahr am Memorial Day bzw Ende Mai schwitzen Tausende für eine gute Sache: Sie ehren das Vermächtnis des gefallenen Navy Seals Lt. Michael Murphy – und
MOBILITY SERIE: SCHULTERMOBILITÄT Du willst Front Squats, Cleans oder Thrusters sauber ausführen – aber deine Ellenbogen bleiben unten, die Stange drückt dir auf die Handgelenke, und irgendwie sieht das bei den anderen viel lockerer aus? Dann hast du ziemlich sicher ein Thema mit deiner Schultermobilität. Und keine Sorge: Damit bist du nicht allein. – egal
#175 – SCHULTERMOBILITÄT Weiter lesen »
5 CROSSFIT FEHLER, WEGEN DENEN DU KEINE FORTSCHRITTE MACHST CrossFit ist bekannt für seine Effektivität, Abwechslung und starke Community. Aber wie in jedem Trainingssystem gibt es auch hier einige Stolpersteine, die dich bremsen oder sogar zu Verletzungen führen können. In diesem Beitrag zeigen wir dir 5 typische Fehler im CrossFit – und was du stattdessen
#174 – CROSSFIT FEHLER Weiter lesen »
WIE FUNKTIONIERT EIN KALORIENDEFIZIT? „Ich esse eigentlich echt gesund, aber auf der Waage tut sich nichts…“ Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Viele, die anfangen, sich mehr mit Sport und Ernährung zu beschäftigen, stoßen irgendwann auf das magische Wort: Kaloriendefizit. In diesem Blogbeitrag schauen wir uns an, was genau dahintersteckt, warum es der entscheidende Faktor
#173 – KALORIENDEFIZIT Weiter lesen »
WANN MACHT PERSONAL TRAINING SINN? CrossFit ist mehr als Sport – es ist Gemeinschaft, Challenge und Lebensstil. Und: Es ist eine der effektivsten Trainingsformen überhaupt. Aber auch im besten Training gibt es manchmal Phasen, in denen du das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten. Vielleicht willst du endlich deinen ersten Pull-up schaffen, deine Technik
#172- PERSONAL TRAINING Weiter lesen »
WARUM HEISSEN CROSSFIT BENCHMARK Wer schon einmal Fran, Cindy oder Helen gemacht hat, weiß: Diese Workouts haben es in sich. Kurz, intensiv und absolut herausfordernd – die berühmten „Girls“ im CrossFit sind echte Klassiker. Aber warum tragen sie eigentlich Frauennamen? Und was steckt hinter ihrer Bedeutung?
#171 – CROSSFIT BENCHMARK GIRLS Weiter lesen »
WARUM DICH KRAFTTRAINING NICHT SOFORT MASSIG MACHT Viele Menschen, insbesondere Frauen, haben Angst davor, durch Krafttraining zu muskulös zu werden. Dieses Missverständnis führt oft dazu, dass effektives Training gemieden wird und stattdessen ineffiziente Methoden bevorzugt werden. In diesem Beitrag erklären wir, warum diese Angst unbegründet ist und welche Vorteile Krafttraining wirklich bringt.
#170 – WIE SCHNELL GEHT MUSKELAUFBAU? Weiter lesen »
WARUM DICH KURZE HIIT-WORKOUTS WEITERBRINGEN Ein effektives CrossFit Training folgt einer klaren Struktur, die gezielt auf Kraft, Technik und HIIT Workouts setzt. Durch einen durchdachten Aufbau jeder Einheit werden Bewegungsabläufe optimiert, die allgemeine Fitness verbessert und langfristige Fortschritte sichergestellt. Entscheidend dabei ist nicht die absolute länge des Workouts, sondern Balance zwischen Techniktraining, Kraftaufbau und intensiven
DIE GEHEIMWAFFE FÜR LEISTUNGSFÄHIGKEIT Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie spielen eine entscheidende Rolle in der Gesundheit und Performance – gerade für ambitionierte CrossFitter, die viel von ihrem Körper verlangen. Doch warum sind diese Fettsäuren so wichtig, und wie kannst du sie optimal in deine Ernährung integrieren?
