Workout des Tages AMRAP 17 Min 40 Burpees30 Cleans, Gewicht 130 Burpees30 Cleans, Gewicht 220 Burpees30 Cleans, Gewicht 310 BurpeesSo viele Cleans wie möglich, Gewicht 4 ♀ 30 / 40 / 50 / 60 kg Barbell♂ 45 / 60 / 75 / 90 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare
Workout des Tages AMRAP 20 Min 60sec weighted Plank20 Dumbbell Box Step Ups ♀ 15 kg Dumbbells, 10 kg Plate♂ 22.5 kg Dumbbells, 15 kg Plate Schreibe deine Zeit in die Kommentare
Workout des Tages Romanian Deadlifts4 Sets x 8 Reps @40X1 Schreibe dein Gewicht in die Kommentare
Workout des Tages Für Zeit 1000/800m Row50 Thruster50 Pull Ups 750/600m Row30 Thruster30 Pull Ups 500/400m Row20 Thruster20 Pull Ups ♀ 15 kg Barbell♂ 20 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare
Workout des Tages Teams of 3 400m Run, zusammen50 Partner Deadlifts @120kg50 Synchro Burpee Over Bar800m Run, zusammen50 Dumbbell Snatches50 Synchro Toes to Bar400m Run, zusammen 2 Athleten arbeiten, 1 Athlet pausiert Schreibe deine Zeit in die Kommentare
Workout des Tages 2 Sets 200m Run10 Overhead Squats200m Run20 Front Squats200m Run30 Back Squats200m Run10 Shoulder to Overhead200m Run20 Hang Power Clean200m Run30 Deadlifts200m Run– 3min Rest ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare
Workout des Tages 4 Sets 1min Handstand Hold21 Toes To Bar Schreibe deine Zeit in die Kommentare
Workout des Tages EMOM 24 Min1 – Jumping Jacks2 – No Push Ups Burpee3 – Box Step Ups4 – KB Swings5 – Bike6 – Rest ♀ 16 kg Kettlebell♂ 24 kg Kettlebell Schreibe deine Reps in die Kommentare
