WOD

Workout des Tages 5 Sets 30 Wall Ball15 Dumbbell Rows – left15 Dumbbell Rows – right ♀ 6 kg Ball, 22.5 kg DB♂ 9 kg Ball, 30 kg DB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 8 Sets 200m Run8 Toes to Bar8 Kettlebell Push Press ♀ 12 kg Kettlebells♂ 20 kg Kettlebells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 70 Double Under20 Squat Clean30 Double Under10 Squat Clean ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 4 Handstand Push Ups20 Box Jumps8 Handstand Push Ups16 Box Jumps12 Handstand Push Ups12 Box Jumps16 Handstand Push Ups8 Box Jumps20 Handstand Push Ups4 Box Jumps ♀ 24″ Box♂ 30″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 20 – 16 -12 – 8 – 4 Cal RowDumbbell ThrusterPull Ups ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells

Workout des Tages Hang Power Snatch 5 – 5 – 5 – 5 – 5

Workout des Tages AMRAP 30 Min Teams of 2 100 Cal Row100 Burpees100 Med Ball Cleans100 Dumbbell Snatch

Workout des Tages 5 Sets 1000m Bike500m Ski3min Rest Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min 5 Shuttle Sprints (50Feet)10 Pull Ups15 Wall Balls ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball

Workout des Tages 3 Versuche für jede Übung Max Set Toes to Bar Max Set Ring Dips Broad Jump für Distance dann, 300 Double Unders für Zeit