WOD

Workout des Tages 15-12-9Handstand Push UpsRing DipsPush Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 7 Minuten2-4-6-8-10-12…Dumbbell Hang Clean & JerkBox Jump Step Down20 Double Under+3 Min Rest+Performed Reps als Chipper Für Zeit♀ 10 kg DB, 20″ Box♂ 15 kg DB, 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit42 Pull Ups9 Wall Walks30 Pull Ups6 Wall Walks18 Pull Ups3 Wall Walks Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM1 – 5 Overhead Squat2 – 12 Sit Ups♀ 30 kg♂ 40 kg Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Sumo Deadlifts7 Sets x Every 3 min5 reps @Moderate Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 10 Sets 400m Run1 Rope Climbs Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 24-21-18-15-12-9-6-3Med Ball CleanPush Ups ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 4 Runden400m Run20 Dumbbell Snatches10 Burpee Box Jumps♀ 20″ Box, 15 kg DB♂ 24″ Box, 22.5 kg DB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 18 Minutes 1 – Bike2 – 15 Wall Balls3 – Rest♀ 9 Calories, 6 kg Ball♂ 12 Calories, 9 kg Ball Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min 5 strict Pull Ups10 honest Push Ups15 Cal Row Schreibe deine Reps in die Kommentare