Sicher Trainieren trotz Bandscheibenvorfall? Du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch, jagst von Termin zu Termin und hast am Ende des Tages einen steifen, schmerzenden Rücken. Viele von uns kennen das Gefühl. Vor allem, wenn man schon einen Bandscheibenvorfall hatte. Mit dem richtigen Trainingsansatz wird dein Rücken sogar stärker als je zuvor.
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Krafttraining: Dein Schutzschild gegen Burnout. Stressige Termine, lange Arbeitstage und kaum Zeit für sich selbst. Das kennen viele Menschen in verantwortungsvollen Positionen nur zu gut. Kein Wunder, dass Burnout in dieser Gruppe immer häufiger auftritt. Aber es gibt einen richtig effektiven Weg, um Stress und Erschöpfung vorzubeugen: regelmäßiges Krafttraining.
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HOW TO BESSER SCHLAFEN: 15 EINFACHE TIPPS Eigentlich sollte Schlafen das einfachste auf der Welt sein. Hinlegen, Augen zu, gute Nacht. So einfach fällt es den meisten leider nicht und wir liegen viel zu oft schlaflos im Bett. Entweder wir finden gar nicht erst in den Schlaf oder wachen mitten in der Nacht auf und
#197 – BESSER SCHLAFEN Weiter lesen »
WAS DU IN DEN ERSTEN MONATEN CROSSFIT ERWARTEN KANNST Wenn du mit CrossFit startest, hast du wahrscheinlich schon alles gehört: „Zu hart“, „nur für Athleten“, „da verletzt man sich doch“.Die Wahrheit ist: Die ersten Monate CrossFit sind herausfordernd – aber genau deshalb so wirksam, wenn sie richtig begleitet werden. Dieser Beitrag zeigt dir was dich
#196 – DEINE ERSTEN CROSSFIT MONATE Weiter lesen »
DIE BESTE OPEN VORBEREITUNG ALLER ZEITEN Die CrossFit Open stehen wieder vor der Tür – dieses weltweite Event verbindet die CrossFit-Community durch drei herausfordernde Workouts, bei denen du deine aktuelle Fitness testen, deine Fortschritte vom letzten Jahr sehen und dich mit anderen Athleten vergleichen kannst. Viele Coaches und Athleten nutzen die Wochen vor den Open,
#195 – OPEN VORBEREITUNG Weiter lesen »
WARUM DU 2026 AN DEN CROSSFIT OPEN TEILNEHMEN SOLLTEST Vor einigen Wochen haben wir es schon auf Instagram angekündigt: die CrossFit Open stehen vor der Tür! Aber was sind diese CrossFit Open eigentlich, von denen alle sprechen? Kein Problem, wir haben die wichtigsten Infos zusammengefasst:
#194 – CROSSFIT OPEN Weiter lesen »
NIE WIEDER OFFENE HÄNDE Nach einem intensiven Workout an der Stange tun die Hände schonmal weh. Wenn man richtig Pech hat, sind sie offen, blasig, oder im schlimmsten Fall sogar blutig. Das wollen wir verhindern! Mit ein paar Tipps lassen sich kaputte Hände und ein damit verbundener Trainingsausfall gut vorbeugen. So geht Handschutz im CrossFit.
#193 – HANDSCHUTZ CROSSFIT Weiter lesen »
Das neue Jahr steht schon vor der Tür und es wird dringend Zeit, die Neujahresvorsätze für 2023 festzulegen. Damit die ganzen Ziele diesmal endlich funktionieren, geben wir euch ein paar Tipps, wie man smarte Ziele aufstellt und sich dann auch daran hält. Also: Zettel und Stift rausgeholt und los gehts!
#192: SMARTE ZIELE FÜRS NEUE JAHR Weiter lesen »
WEIHNACHTEN OHNE FRUST AUF DER WAAGE Die Adventszeit, Weihnachten und Silvester sind klassischerweise die Zeit der Weihnachtsmärkte und – feiern, Raclette, Fondue, Plätzchen, Alkohol. Und in Gesellschaft schlemmt es sich besonders gut. Nun haben sich viele von uns das ganze Jahr über Mühe gegeben, clean und ausgewogen zu essen oder würden gerne damit anfangen. Warum
#192 – WEIHNACHTEN OHNE FRUST AUF DER WAAGE Weiter lesen »
STRESSFREI DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT: TIPPS FÜR WEIHNACHTEN OHNE FAMILIENSTRESS Die Weihnachtszeit soll eigentlich besinnlich und friedlich sein, doch oft entwickelt sich das Fest der Liebe in das Fest des Stresses. Familien kommen zusammen, Erwartungen stehen im Raum, und man versucht, es allen recht zu machen. Die gute Nachricht: Es gibt Strategien, um den Stress zu
191 – WEIHNACHTEN OHNE FAMILIENSTRESS Weiter lesen »
