07.12.2021
Workout des Tages Für Zeit 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Devil PressFront Squat ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare
06.12.2021
Workout des Tages AMRAP 30 Min 9 strict Pull Ups15 Hand Release Push Ups21 Cal Row ♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare
#33: Weihnachtszeit ohne Extra-Kilos? So gehts!
In ein paar Wochen ist schon wieder Weihnachten, Kinder, wie die Zeit vergeht. Doch wer kennt es nicht – es ist genau die Zeit voller Plätzchen, Glühwein, Stutenkerlen und dann kommt ja noch das große Festessen. Gutes Essen in Hülle und Fülle! Vor allem, wenn Mama oder Oma kocht, kann man oft nicht nein sagen. Wir zeigen dir, wie du die Zeit überstehst, ohne im nächsten Jahr eine neue Waage kaufen zu müssen und vor allem ohne deine Liebsten zu verletzen.
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04.12.2021
Workout des Tages AMRAP 12 Min 5 Power Snatch10 Dips15 Box Jump Step Downs ♀ 35 kg Barbell, 24″ Box♂ 50 kg Barbell, 30″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare
03.12.2021
Workout des Tages 3 Runden für Zeit 25 Toes to Bar7.5m Handstand Walk15m Overhead Walking Lunges ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare
30.11.2021
Workout des Tages Bench Press 5 Sets 5 Reps @Light5 Reps @Moderate5 Reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare
27.11.2021
Workout des Tages Für Zeit 4 Sets 30 Wall Balls50 Double Under ♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare
26.11.2021
Workout des Tages Für Zeit 50 assisted Hand Stand Push Ups50 Cal Row50 Box Jump Step Downs50 Dumbbell Hang Clean & Jerk ♀ 15 kg Dumbbell, 20″ Box♂ 22.5 kg Dumbbell, 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare