Coach Dave

Workout des Tages 1-1-1-1-1-1-1 weighted Pull-Up1-1-1-1-1-1-1 weighted Dip

Workout des Tages Für Zeit 15-12-9Turkish Get Ups – linksToes to BarTurkish Get Ups – rechtsToes to Bar ♀ 12 kg Kettlebell♂ 20 kg Kettlebell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 10 Sets 400m Run15 Burpees Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 500m Ski50 Wall Balls50 Hang Power Cleans ♀ 6 kg Ball, 30 kg Barbell♂ 9 kg Ball, 40 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 18min1 – 40sec Bikemin2 – 5-10 Pull Upsmin3 – 10-14 Handstand Shoulder Taps

Workout des Tages 5 Sets 25 Thruster25 Kettlebell Swings ♀ 20 kg Barbell, 16 kg KB♂ 30 kg Barbell, 24 kg  KB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Sumo Deadlifts8 – 8 – 8 – 8 Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Front Squats8 – 8 – 8 – 8 Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 30 Min 250/200m Row60sec Ring Plank60sec Slam Ball Hold Schreibe deine absolvierten Runden in die Kommentare