crossfit

Workout des Tages Für Zeit 5k Row Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Bench Press 5 Sets 5 Reps @Light5 Reps @Moderate5 Reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit100 Burpee Pull Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 4 Sets 30 Wall Balls50 Double Under ♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 50 assisted Hand Stand Push Ups50 Cal Row50 Box Jump Step Downs50 Dumbbell Hang Clean & Jerk ♀ 15 kg Dumbbell, 20″ Box♂ 22.5 kg Dumbbell, 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets Min1 – BikeMin2 – Russian Kettlebell SwingsMin3 – Pull UpsMin4 – Rest ♀16 kg Kettlebell♂ 24 kg Kettlebell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets90sec On / 90sec Off 20 Abmat Sit UpsMax Power Clean ♀ 40 kg Barbell♂ 60 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 10-8-6-4-2 Back Squat 10-8-6-4-2 Shoulder Press 10-8-6-4-2 Deadlift Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Death by Rowing Min1 – 1 CalorieMin2 – 2 CalorieMin3 – 3 CalorieMin4 – 4 CalorieMin5 – 5 Calorie…continue the pattern until you can’t finish the calories within the minute Schreibe deine Kalorien in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 25 Min 10 strict Knees to Elbow3 Wall Walks1 Deadlift ♀ 75 kg Barbell♂ 110 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare