crossfit workout

Workout des Tages AMRAP 7 Minuten 5 Handstand Push Ups5 hard-effort Pull on Rower ♀ pulls at sub-2:00/500-m Pace♂ pulls at sub-1:40/500-m Pace Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 15 Pull Ups5 Power Snatch ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets, every 4 Min 14/10 Cal Ski Erg14/10 Cal BikeMax Double Under1 Min Rest Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Back Squat 7 Sets x Every 3 min5 reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 27 – 21 – 15 – 9 Calories RowThruster ♀ 20 kg Barbell♂ 30 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 2 Sets 1 Min L-Sit1 Rope Climb – no legs down1 Min Hollow Hold1 Rope Climb – no legs down1 Min Plank Hold1 Rope Climb – no legs down

Workout des Tages „Filthy Fifty“ Für Zeit50 box jumps50 jumping pull-ups50 kettlebell swings50 walking-lunge steps50 knees-to-elbows50 push presses50 back extensions50 wall-ball shots50 burpees50 double-unders Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 21 MIN 400/200/100m RunMAX REPS strict Pull Ups Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 100m Slamball Carry30 Bench Press200m Slamball Carry20 Bench Press300m Slamball Carry10 Bench Press ♀ 3/4 body-weight Barbell, 30 kg Ball♂ 3/4 body-weight Barbell, 40 kg Ball Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 10 Sets every 2 Min for max Weight „Macho Man“ 3 Power Cleans3 Front Squats3 Push Jerks Schreibe dein Gewicht in die Kommentare