WOD

Workout des Tages „Annie“Für Zeit 50-40-30-20-10Double UndersAbmat Sit Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 14 Min60 Cal Row50 Toes to Bar40 Wall Ball30 Cleans20 Chest to Bar ♀ 6kg Wall Ball, 35 kg Barbell♂ 9kg Wall Ball, 50 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Deficit Deadlifts7 Sets x Every 3 min5 reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 25 Min 30 Wall Facing Shoulder Taps30 alt. Single Leg Squats Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 800m Run40 Wall Balls400m Weighted Run20 Wall Balls400m Weighted Run20 Wall Balls800m Run40 Wall Balls ♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 8 Min 3-6-9-12-15…Push PressPull Ups ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 4 Runden für Zeit 500m/400m Row10 Ring Dips Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 12 Min 10 Slam Ball Squats20sec weighted Dead Hang30 Double Under ♀ 10 kg Dumbbell, 30 kg Ball♂ 15 kg Dumbbell, 40 kg Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5RM Push Jerk+1min Rest+5RM Clean Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Für Kalorien1 Min – Row Erg1 Min – Ski Erg1 Min – Air Bike2 Min – Row Erg2 Min – Ski Erg2 Min – Air Bike3 Min – Row Erg3 Min – Ski Erg3 Min – Air Bike Schreibe deine Kalorien in die Kommentare