WOD

 Workout des Tages Split Squat (4 Sets x 8 Reps @40X1)

Workout des Tages 2 Sets 60/45 Cal Row40 Kettlebell Wall Ball20 Burpee Box Jump ♀ 16 kg Kettlebell, 20″ Box♂ 24 kg Kettlebell, 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Runden 400m Run5 Power Clean ♀ 40 kg Barbell♂ 60 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 3-3-3-2-2-2-1-1-1 Split Jerk Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 12 min1 – 2-3 Deadliftmin2 – 3-5 Bar Muscle Upsmin3 – 12/8 Cal Ski Erg ♀ 92.5 kg Barbells♂ 140 kg Barbells

Workout des Tages EMOM24 min. 1 – 8 Thrustermin. 2 – 8 Toes to Bar ♀ 30 kg Barbells♂ 40 kg Barbells

Workout des Tages EMOM 20 Min min1 – 50 Double Undersmin2 – 5 strict Pull Ups

Workout des Tages AMRAP 25 Min 20 Wall Balls30 Sit Ups40 Cal Row ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 25-20-15-10-5 Dumbbell DeadliftsPush Ups on Dumbbells ♀ 15 kg Dumbbells♂ 22.5 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Runden, jede für Zeit 800m Run3min Rest Schreibe deine Zeit in die Kommentare