WOD

Workout des Tages 3 Sets 500m Row25 Thruster15 Pull Ups ♀ 15 kg Barbell♂ 20 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 800m Run50 Superman50 Sit Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Build to a HEAVY Complex CleanFront SquatHang Power CleanThruster Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 3 Hang Power Snatch6 Burpee Over Bar30 Double Under ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 15-12-9Jumping Bar Muscle Ups30-24-18assisted Pistols Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 30 min1 – 40sec Ski Ergmin2 – 40sec Wall Ballsmin3 – 40sec Farmers Carry ♀ 22.5 kg KB / DB, 6 kg Ball♂ 30 kg KB / DB, 9 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Qualität21-18-15-12-9-6-3 Ring Rowsassisted Dips Between rounds,perform 45sec Arch Hold

Workout des Tages 4 Sets 35 Double Under15 Dual Hang Dumbbell Snatches15 assisted Handstand Push Ups ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 15 Sumo Deadlifts15 Toes to Bar ♀ 45 kg Barbell♂ 70 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 2000m Row400m Run 1500m Row800m Run 1000m Row1200m Run 500m Row1600m Run Schreibe deine Zeit in die Kommentare