STRESSFREI DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT: TIPPS FÜR EIN HARMONISCHES FEST Die Weihnachtszeit soll eigentlich besinnlich und friedlich sein, doch oft entwickelt sich das Fest der Liebe in das Fest des Stresses. Familien kommen zusammen, Erwartungen stehen im Raum, und man versucht, es allen recht zu machen. Die gute Nachricht: Es gibt Strategien, um den Stress zu […]
#159 – WEIHNACHTEN OHNE FAMILIENSTRESS Weiter lesen »
GESUNDES WEIHNACHTSESSEN: GENUSS OHNE REUE Weihnachten ist die Zeit des Genusses – und das soll auch so bleiben! Doch mit ein paar kleinen Anpassungen lässt sich das traditionelle Weihnachtsessen gesünder gestalten, ohne dass der Geschmack darunter leidet. Hier ein paar Tipps, um das Festmahl ausgewogen und nährstoffreich zu gestalten: Weihnachten in Gesund.
#158 – WEIHNACHTEN IN GESUND Weiter lesen »
MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT – SO BEHÄLTST DU DEINE ERNÄHRUNG IM BLICK In der Weihnachtszeit locken überall süße Verführungen und deftige Leckereien, besonders auf dem Weihnachtsmarkt. Zwischen Glühwein, gebrannten Mandeln und Bratwurst erscheint es nahezu unmöglich, die Kontrolle über die Ernährung zu behalten. Doch mit ein wenig Wissen über Makronährstoffe kann man ohne schlechtes Gewissen
#157 – MAKROS AUF DEM WEIHNACHTSMARKT Weiter lesen »
FUNKTIONIERT CLEAN EATING AUF DEM WEIHNACHTSMARKT? Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und damit auch die Versuchungen, die auf dem Weihnachtsmarkt lauern: Glühwein, gebrannte Mandeln und Bratwurst – Köstlichkeiten, denen viele nur schwer widerstehen können. Du fragst dich, wie du da cleane eating verfolgen sollst? Mit der 80/20-Regel müssen wir uns nicht jeden Genuss versagen,
#156 – CLEAN EATING MIT DER 80/20 REGEL Weiter lesen »
ZONE 2 TRAINING: WAS IST DAS UND WARUM MACHEN ES ALLE? Im Fitnessbereich gibt es viele Konzepte, doch nur wenige bieten so vielseitige Vorteile wie das Zone 2 Training. Bei CrossFit Sennestadt, steht neben einer allgemeinen Fitness auch ein gesundes Altern und eine nachhaltige Bewegungskultur im Fokus. Daher bietet diese Trainingsmethode eine gute Ergänzung zu
#155 – ZONE 2 TRAINING Weiter lesen »
SKALIEREN IM CROSSFIT: SO PASST SICH DIR JEDES WORKOUT AN CrossFit ist für alle da – unabhängig vom Fitnesslevel, Alter oder körperlichen Einschränkungen. Durch gezieltes Skalieren lassen sich CrossFit Workouts so anpassen, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimal gefordert werden. Dabei geht es nicht nur um das Reduzieren von Gewicht oder Intensität, sondern auch
#154 – SKALIEREN IM CROSSFIT Weiter lesen »
WARUM CROSSFIT AUCH FÜR FRAUEN GEEIGNET IST CrossFit ist ein intensives und abwechslungsreiches Training, das weltweit immer mehr Menschen begeistert. Trotzdem meinen viele: CrossFit ist nichts für Frauen. Mythen wie „CrossFit macht zu muskulös“ oder „Frauen sollten sich auf Cardio konzentrieren“ halten sich hartnäckig. Doch woher kommen diese Vorurteile, und stimmen sie überhaupt? In diesem
#151 – CROSSFIT IST NICHTS FÜR FRAUEN? Weiter lesen »
WARUM EINE CROSSFIT BOX KEIN FITNESSSTUDIO IST In der Welt des Sports ist CrossFit bekannt für intensives, effektives Training – und doch ist CrossFit Box in vielerlei Hinsicht kein Fitnessstudio. CrossFit ist mehr als nur eine Sammlung von Geräten, es ist eine Philosophie und eine Gemeinschaft. Was eine CrossFit Box einzigartig macht, ist das Zusammenspiel
#153 – EINE CROSSFIT BOX IST KEIN FITNESSSTUDIO Weiter lesen »
HEILFASTEN: WAS DU WISSEN SOLLTEST Heilfasten erfreut sich wachsender Beliebtheit, nicht nur als Kickstart zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Entgiftung und Stärkung des Wohlbefindens. Richtig durchgeführt, kann es den Körper revitalisieren und die mentale Klarheit fördern. Doch wie geht man das Fasten richtig an, welche Zeitmodelle gibt es und was sollte man während des Fastens
#152 – HEILFASTEN Weiter lesen »
TRAINIEREN UND MENSTRUIEREN: WIE DU SPORT UND DEINEN ZYKLUS UNTER EINEN HUT BRINGST Der Menstruationszyklus gehört zum Alltag vieler Frauen dazu. Doch wenn es um Trainieren und die Periode geht, herrscht oft Unsicherheit. Ist es besser, das Training in dieser Zeit auszusetzen, oder gibt es vielleicht sogar Vorteile, während der Periode aktiv zu bleiben? Wir
#150 – TRAINIEREN UND DIE PERIODE Weiter lesen »
