Coach Dave

Workout des Tages Tabata BurpeeTabata L-SitTabata Double UnderTabata Front Leaning RestTabata Burpee Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 1815 Box Jump Step Down12 Push Press9 Toes to Bar ♀ 30 kg, 20″ Box♂ 40 kg, 24″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 7 Runden für Zeit10 Sumo Deadlift High Pulls10 Ring Dips ♀ 30 kg♂ 40 kg Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 3 RM Power Clean+10 Min Rest+AMRAP 8 MinPower Cleans @90% of 3RM Schreibe dein Gewicht und Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 7minRing Muscle Ups Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Back Squats27-21-15-9@3/4 Bodyweight Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 3 Rounds10 Hand Release Push Ups10 Sit Ups10 Ring Rows2 Rounds15 Hand Release Push Ups15 Sit Ups15 Ring Rows1 Round30 Hand Release Push Ups30 Sit Ups30 Ring Rows Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 171 – Thruster @30/202 – Power Cleans @30/203 – Box Jumps Overs @24″/20″4 – Pull Ups5 – Cal Bike6 – Rest Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 21-15-9Deadlift @100/70400m Run Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets50 Double Under10 HSPU Schreibe deine Zeit in die Kommentare