Coach Dave

Workout des Tages 24-21-18-15-12-9-6-3Med Ball CleanPush Ups ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 4 Runden400m Run20 Dumbbell Snatches10 Burpee Box Jumps♀ 20″ Box, 15 kg DB♂ 24″ Box, 22.5 kg DB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 18 Minutes 1 – Bike2 – 15 Wall Balls3 – Rest♀ 9 Calories, 6 kg Ball♂ 12 Calories, 9 kg Ball Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min 5 strict Pull Ups10 honest Push Ups15 Cal Row Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Back Squats7 Sets x Every 3 min5 reps @Moderate Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 40 Clean & Jerks ♀ 40 kg♂ 60 kg Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 24 Min1 – Bike2 – Down Ups3 – Lateral Jumps over Parallette4 – Rest Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit150 Double Under30 Pull Ups30 Dumbbell Snatch100 Double Under20 Pull Ups20 Dumbbell Snatch50 Double Under10 Pull Ups10 Dumbbell Snatch ♀ 15 kg♂ 20 kg Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 15 Min5 strict Toes to Bar10 V-Ups15 Barbell Good Mornings♀ 15 kg♂ 20 kg Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 10 Sets, jede Runde für Zeit250/200m Row2:00 Min Rest Schreibe deine Zeit in die Kommentare