Coach Dave

Workout des Tages 21-15-9-9-15-21DeadliftsWall Balls ♀ 6 kg Ball, 55kg Barbell♂ 9 kg Ball, 85kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 10 1 Minute Runden, jede für Max Reps:1 Shuttle Sprint (5/10/15)Max BurpeeRest 2 Minuten Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 20 Minutes2 Hang Power Snatch Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 12 Minuten1 – 12/9 Cal Bike2 – Max Reps Slam Ball Cleans3 – Rest♀ 30 kg♂ 40 kg Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 15-12-9Handstand Push UpsRing DipsPush Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 7 Minuten2-4-6-8-10-12…Dumbbell Hang Clean & JerkBox Jump Step Down20 Double Under+3 Min Rest+Performed Reps als Chipper Für Zeit♀ 10 kg DB, 20″ Box♂ 15 kg DB, 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit42 Pull Ups9 Wall Walks30 Pull Ups6 Wall Walks18 Pull Ups3 Wall Walks Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM1 – 5 Overhead Squat2 – 12 Sit Ups♀ 30 kg♂ 40 kg Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Sumo Deadlifts7 Sets x Every 3 min5 reps @Moderate Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 10 Sets 400m Run1 Rope Climbs Schreibe deine Zeit in die Kommentare