Coach Dave

Workout des Tages Hang Power Clean & Jerk (3-3-3-3-3-3-3)Position & Speed > Weight reset b/t each reponly add weight, when form is GREAT! Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Für Reps4 Sets1:00 min –  Burpee1:00 min –  Sit Ups1:00 min –  Rest Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit5 Runden500/400m Row20 Wall Balls♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit3 Runden400m Run21 Russian Kettlebell Swings12 Pull Ups♀ 16 kg KB♂ 24 kg KB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min20sec Parallette L-Sit10 Ring Push Ups35 Double Unders Schreibe deine absolvierten Runden in die Kommentare

Workout des Tages 75 Good Mornings♀ 15 kg Barbell♂ 20 kg BarbellEach time you break a set or rest,stop and perform 10 wall-ball shots. Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages Für Gewicht5-5-5-5-5Shoulder Press5-5-5-5-5Back Squat Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit3 Runden800m Run200m Farmers Carry♀ 15 kg DBs♂ 22.5 kg DBs Schreibe deine Zeit in die Kommentare