Coach Dave

Workout des Tages 7 Sets 36 Double Under12 Pull Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 24 Minutes 1 – Ski Erg2 – Sumo Deadlift High Pulls3 – Box Jump Step Down4 – Rest ♀ 25 kg Barbell, 20″ Box♂ 35 kg Barbell, 24″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 15 – 12 – 9 ThrusterWeighted Pull Ups ♀ 10kg Dumbbell, 35 kg Barbell♂ 15kg Dumbbell, 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets1000/800m Row+1 Min Rest Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 3-3-3-3-3Shoulder press3-3-3-3-3Push press3-3-3-3-3Push jerk nach jedem Set25m Single Arm Dumbbell Farmers Carry /arm Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 10 Min1-2-3-4-5…Rope Climb2-4-6-8-10…Wall Walks Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 Min „Cindy“5 Pull Ups10 Push Ups15 Air Squats Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Back Squat10-5-3-1-1-1-3-5-10 Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages „Annie“Für Zeit 50-40-30-20-10Double UndersAbmat Sit Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 14 Min60 Cal Row50 Toes to Bar40 Wall Ball30 Cleans20 Chest to Bar ♀ 6kg Wall Ball, 35 kg Barbell♂ 9kg Wall Ball, 50 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare