Coach Dave

Workout des Tages AMRAP 21 MIN 400/200/100m RunMAX REPS strict Pull Ups Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 100m Slamball Carry30 Bench Press200m Slamball Carry20 Bench Press300m Slamball Carry10 Bench Press ♀ 3/4 body-weight Barbell, 30 kg Ball♂ 3/4 body-weight Barbell, 40 kg Ball Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 10 Sets every 2 Min for max Weight „Macho Man“ 3 Power Cleans3 Front Squats3 Push Jerks Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 8 Sets @97% Effort 20sec on / 2:40sec offMax Cal Air Bike Schreibe deine Kalorien in die Kommentare

Workout des Tages 50 Dumbbell Snatches5 Rope Climbs40 Dumbbell Snatches4 Rope Climbs30 Dumbbell Snatches3 Rope Climbs20 Dumbbell Snatches2 Rope Climbs10 Dumbbell Snatches1 Rope Climbs ♀ 15 kg Dumbbell♂ 22.5 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages „Kelly“ 5 Runden für Zeit 400m Run30 Box Jump30 Wall Balls ♀ 20″ Box, 6kg Ball♂ 24″ Box, 9kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 1000/800m Row30 Cleans ♀ 40 kg Barbell♂ 60 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 50 Sit Ups35 Toes to Bar50 Handstand Push Ups35 Toes to Bar50 Sit Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Snatch Grip Deadlifts 7 Sets x Every 3 min5 reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets 25 Kettlebell Swings25 Burpees ♀ 16kg Kettlebell♂ 24kg Kettlebell“TC20min Schreibe deine Zeit in die Kommentare