crossfit

Workout des Tages Für Zeit3 Sets  10 Push Press  12 Pull UpsDann, 3 Minuten Pause bevor:3 Sets:  10 Push Press  12 Toes to Bar♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 SetsMin1 – 1 Rope ClimbMin2 – 2 Wall WalksMin3 – 12 / 9 Cal BikeMin4 – Rest

Workout des Tages Für Zeit 150 Double Under20 Kettlebell Snatch100 Double Under40 Kettlebell Clean50 Double Under60 Kettlebell Swing ♀ 16 kg Kettlebell♂ 24 kg Kettlebell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 12-9-6Jumping Muscle Ups90-60-30Air Squats Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages With a running clock, every minute perform 1 lift and add 2.5kg / 5 kg.Start with an empty barbell and snatch for as long as possible.Once you cannot snatch the weight, clean for as long as possible.Once you cannot clean the weight, deadlift for as long as possible. ♀ 15 kg Barbell,

Workout des Tages Für Zeit 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Devil PressFront Squat ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 30 Min 9 strict Pull Ups15 Hand Release Push Ups21 Cal Row ♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 12 Min 5 Power Snatch10 Dips15 Box Jump Step Downs ♀ 35 kg Barbell, 24″ Box♂ 50 kg Barbell, 30″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 3 Runden für Zeit 25 Toes to Bar7.5m Handstand Walk15m Overhead Walking Lunges ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare