crossfit workout

Workout des Tages Für Zeit 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Devil PressFront Squat ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 30 Min 9 strict Pull Ups15 Hand Release Push Ups21 Cal Row ♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 12 Min 5 Power Snatch10 Dips15 Box Jump Step Downs ♀ 35 kg Barbell, 24″ Box♂ 50 kg Barbell, 30″ Box Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 3 Runden für Zeit 25 Toes to Bar7.5m Handstand Walk15m Overhead Walking Lunges ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 5k Row Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Bench Press 5 Sets 5 Reps @Light5 Reps @Moderate5 Reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit100 Burpee Pull Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 4 Sets 30 Wall Balls50 Double Under ♀ 6 kg Wall Ball♂ 9 kg Wall Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 50 assisted Hand Stand Push Ups50 Cal Row50 Box Jump Step Downs50 Dumbbell Hang Clean & Jerk ♀ 15 kg Dumbbell, 20″ Box♂ 22.5 kg Dumbbell, 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets Min1 – BikeMin2 – Russian Kettlebell SwingsMin3 – Pull UpsMin4 – Rest ♀16 kg Kettlebell♂ 24 kg Kettlebell Schreibe deine Reps in die Kommentare