crossfit workout

Workout des Tages Für Zeit 500m Row45 Push Up30 Pull Ups1000m Row30 Push Ups20 Pull Ups2000m Row15 Push Ups10 Pull Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 20 Wall Balls10 Deadlifts ♀ 6 kg Ball, 55 kg Barbell♂ 9 kg Ball, 85 kg Barbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5-5-5 Overhead Squat3-3-3 Snatch Balance1-1-1 Hang Squat Snatch Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 45 40sec – Row40sec – Ski40sec – Bike Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 100 Wall Balls100 Pull-Ups100 Pistols100 Dumbbell Snatch ♀ 6 kg Ball, 15 kg Dumbbell♂ 9 kg Ball, 22.5 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets Perform in 1:30 Minute5 Deadlift8 Toes to BarMax Cal Bike– 3 Min Rest ♀ 70 kg Barbells♂ 100 kg Barbells Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 10 Runden für Zeit 9 Thrusters.35 Double Unders ♀ 20 kg Barbell♂ 30 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets 2 Rope Climb20sec Support Hold12 V-Ups

Workout des Tages 10 Sets Snatch Complex 3 Snatch Pull2 Hang Power Snatch1 Overhead Squat Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 20 Runden 2 strict Pull Ups4 Dumbbell Box Step Over6 Wall Balls ♀ 6 kg Wallball, 15 kg DBs♂ 9 kg Wallball, 22.5 kg DBs Schreibe deine Zeit in die Kommentare