crossfit workout

Workout des Tages Teams of 2 5 rounds100m Sandbag Front Rack carry 10 Synchro Toes to Bar ♀ 40 kg SB ♂ 30 kg SB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Teams of 3 20:00 Amrap10/8 Calorie Assault Bike5-10-15-20-25. . . Synchro Kettlebell SwingsSynchro Push Ups ♀ 12 kg KB ♂ 16 kg KB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages For Time: 24-20-16-12-8*Cal RowGHD SIt Ups (Parallel)Women’s cals: 20-16-12-10-6  Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 2 Rounds15m Front Rack Walking Lunge 35 Double Unders3 Wall Walks35 Double Unders-Rest 1:1 between sets-♀ 10 kg DBs ♂ 15 kg DBs Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 15 Deadlift15 Dumbbell Push Press ♀ 60 kg Deadlift, 10 kg DBs♂ 90 kg Deadlift, 15 kg DBs Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 50-40-30-20-10 Calories RowPush UpsKettlebell Swings ♀ 16 kg KB♂ 24 kg KB

Workout des Tages EMOM 24 min1 – 12/8 Cal Ski Ergmin2 – 12-15 Wall Ballsmin3 – 12-15 Dumbbell Box Overmin4 – Rest ♀ 6 kg Ball, 10 kg Dumbbell♂ 9 kg Ball, 15 kg Dumbbell

Workout des Tages Hang Power Snatch10-5-5-3-3-2-2-1-1-1 Schreibe das Gewicht für jeden Satz in die Kommentare

Workout des Tages „Mary“AMRAP 20 5 Handstand Push Ups10 Pistols15 Pull Ups Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 10 Bench Press20 Box Jump Step Down50 Double Under ♀ 3/4 bodyweight Bench♂ 3/4 bodyweight Bench Schreibe deine Zeit in die Kommentare