Coach Dave

Workout des Tages For Time50-40-30-20-10KBSSit UpsTC 15-20minSchreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM204 Burpees6 Air Squats8 Sit-Ups alle 60s 1 RundeScore: voll absolvierte Runden (max 20)Schreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages E2MOM16Clean Complex4 Clean Pull3 Below Knee Hang Power Clean2 High Hang (Power) Clean1 Squat Clean alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP155 DB Snatches R10m DB OH Carry R15m DB Suitcase Carry R5 DB Snatches L10m DB OH Carry L15m DB Suitcase Carry R1m = 1 RepSchreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 3xKBSV-UpsDB DeadliftsBurpeesDouble UndersRest With a running clock, you will have 1 minute at each station and 1 minute rest after all 5 stations.Score is total reps per round completed.Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP125-10-15-20-25-20-15-10-5Walking LungesSit Ups1 Durchgang = 125 RepsSchreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages E2MOM16SNATCHSnatch Complex4 Snatch Pull3 Below Knee Hang Power Snatch2 High Hang (Power) Snatch1 Overhead Squat alle 2 Minuten für 16min, also 8 RundenSchreibe dein Ergebnis in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 16 @CONTROLLED8 alt. Archer Pushups10 alt. Double Up Single Down Curls12 Side Raises14 Table RowsSchreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP155 Kick Ups15 Prone PVC Pass Thru25 Single Under BackwardsSchreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages For Time100 DB Row (50 /Side)100 Push Ups100 Sit Ups100 Air Squats Falls eine Pull Up Stange vorhanden ist, gerne mit Pull Ups machen und als „Angie“ eintragen (Wodify > Add Results > Custom WOD > Angie).Es muss erst eine Übung abgearbeitet werden, bevor die nächste begonnen werden darf.compare to 08.01.21Schreibe deine