workout

Workout des Tages 3 Sets 800m Run50 Superman50 Sit Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Build to a HEAVY Complex CleanFront SquatHang Power CleanThruster Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 3 Hang Power Snatch6 Burpee Over Bar30 Double Under ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 15-12-9Jumping Bar Muscle Ups30-24-18assisted Pistols Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 30 min1 – 40sec Ski Ergmin2 – 40sec Wall Ballsmin3 – 40sec Farmers Carry ♀ 22.5 kg KB / DB, 6 kg Ball♂ 30 kg KB / DB, 9 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Qualität21-18-15-12-9-6-3 Ring Rowsassisted Dips Between rounds,perform 45sec Arch Hold

Workout des Tages 4 Sets 35 Double Under15 Dual Hang Dumbbell Snatches15 assisted Handstand Push Ups ♀ 10 kg Dumbbells♂ 15 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 15 Sumo Deadlifts15 Toes to Bar ♀ 45 kg Barbell♂ 70 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 2000m Row400m Run 1500m Row800m Run 1000m Row1200m Run 500m Row1600m Run Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 10-20-30-40-50Box Jump Step Down1-2-3-4-5Rope Climbs ♀ 20″ Box♂ 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare