crossfit

Workout des Tages Für Zeit 50 Dumbbell Hang Clean & Jerk50 Box Jump Step Downs50 Cal Row50 assisted Hand Stand Push Ups ♀ 15 kg Dumbbell, 20″ Box♂ 22.5 kg Dumbbell, 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 4 Runden 30 Overhead Lunges50 Double Under ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 20 1-3 Ring Muscle Ups Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Sumo Deadlift10-10-10-10-10 Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 4 Sets 10 Shoulder Press25 Kettlebell Swings dann SLIPS für 20 Minuten ♀ 30 kg Barbell, 16 kg KB♂ 40 kg Barbell, 24 kg KB Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 25 Toes to Bar50 Double Unders15 Squat Cleans 25 Toes to Bar50 Double Unders13 Squat Cleans 25 Toes to Bar50 Double Unders11 Squat Cleans 25 Toes to Bar50 Double Unders9 Squat Cleans ♀ 30, 40, 45, 50 kg Barbell♂ 40, 60, 75, 85 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die

Workout des Tages AMRAP 7 Minuten 5 Handstand Push Ups5 hard-effort Pull on Rower ♀ pulls at sub-2:00/500-m Pace♂ pulls at sub-1:40/500-m Pace Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 5 Sets 15 Pull Ups5 Power Snatch ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 6 Sets, every 4 Min 14/10 Cal Ski Erg14/10 Cal BikeMax Double Under1 Min Rest Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Back Squat 7 Sets x Every 3 min5 reps @Tough Schreibe dein Gewicht in die Kommentare