crossfit workout

Workout des Tages 18-15-12-9-6-3 Power Cleans(Ring) Dips ♀ 40 kg Barbell♂ 60 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 40 40sec – Row40sec – Ski40sec – Bike40sec – Double Under Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 10-10-10-10-10 Shoulder Press 10-10-10-10-10 Deadlift Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages 5 Runden30 Kettlebell Swings30 Burpee30 Sit Ups ♀ 24 kg Kettlebell♂ 32 kg Kettlebell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 33-27-21-15-9ThrusterPull Ups ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Clean & Jerk5-5-5-3-3-3-1-1-1-1Schreibe dein Gewicht in die Kommentare

Workout des Tages OPEN 14.1 AMRAP 1030 Double Under15 Power Snatches ♀ 25 kg Barbell♂ 35 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages For Time 1  Rope Climb2  Stair Trips3  Devil Press @15/104  Pull Ups5  Push Ups6  Walking Lunge7  Toes to Bar8  DB Snatches @15/109  Burpees10 Cal Bike11 DB Swings @15/1012 Wall Balls @12/9 to 9′ Time: til the End! Complete each exercise in ascending order then work back down to 1, adding one exercise

Workout des Tages AMRAP 15 7 Pull Ups12 Push Ups18 Air Squats Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 75-60-45-30-15Double Under50-40-30-20-10Wall Balls ♀ 6 kg Wallballs♂ 9 kg Wallballs Schreibe deine Zeit in die Kommentare