crossfit workout

Workout des Tages EMOM24 min. 1 – 8 Thrustermin. 2 – 8 Toes to Bar ♀ 30 kg Barbells♂ 40 kg Barbells

Workout des Tages EMOM 20 Min min1 – 50 Double Undersmin2 – 5 strict Pull Ups

Workout des Tages AMRAP 25 Min 20 Wall Balls30 Sit Ups40 Cal Row ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages 25-20-15-10-5 Dumbbell DeadliftsPush Ups on Dumbbells ♀ 15 kg Dumbbells♂ 22.5 kg Dumbbells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Runden, jede für Zeit 800m Run3min Rest Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages A. Front Rack Box Step Ups 4 Sets x 10 Rep; Rest 60sec b/t legs B1. Single Arm Dumbbell High Pull 4 Sets x 10 Rep; Rest 60sec b/t arms B2. Single Arm Dumbbell Press 4 Sets x 10 Rep; Rest 60sec b/t arms

Workout des Tages 30-20-10 Med Ball Sit UpsToes to BarWall Balls ♀ 6 kg Ball♂ 9 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 4 Runden 800m Run12/9 Cal Ski Erg20 Dumbbell Snatch ♀ 15 kg Dumbbell♂ 22.5 kg Dumbbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages „Cindy“ 20-Minute AMRAP of:5 Pull-ups 10 Push-ups15 Squats

Workout des Tages 5 Runden 12 Deadlift9 Hang Power Clean6 Push Jerks ♀ 37.5 kg Barbell♂ 55 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare