WOD

Workout des Tages Für Zeit 10-20-30-40-50Box Jump Step Down1-2-3-4-5Rope Climbs ♀ 20″ Box♂ 24″ Box Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 15 5 strict Pull Ups10 Burpee Over Bar15 Front Squats ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 30 Snatches ♀ 35 kg Barbell♂ 50 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 20 400m Run15 Banded Good Mornings5 Bench Press ♀ 40 kg Barbell, Purple Band♂ 60 kg Barbell, Green Band Schreibe deine absolvierten Runden und Reps in die Kommentare

Workout des Tages Power Clean1-1-1-1-1-1-1-1-1-1

Workout des Tages Für Zeit 100 Pull Ups Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP16 10 DB Snatches Left10 Left arm OH alt. Back Lunges10 Abmat Situps 10 DB Snatches Right10 Right arm OH alt. Back Lunges10 Abmat Situps Weights for Snatches and Lunges 22.5/15kg Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages EMOM 24 Min min1 – Ski Ergmin2 – Slam Ball Over Shouldermin3 – Box Jump Step Downmin4 – Rest ♀ 30 kg Ball♂ 40 kg Ball Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 2k Row Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 3 Sets 400m Run21 Pull Ups12 Clean & Jerk ♀ 30 kg Barbell♂ 40 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare