crossfit

Workout des Tages 5 Runden 12 Deadlift9 Hang Power Clean6 Push Jerks ♀ 37.5 kg Barbell♂ 55 kg Barbell Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 5 Burpee 10 Kettlebell Swings30 Double Under ♀ 16 kg Kettlebells♂ 24 kg Kettlebells

Workout des Tages Für Zeit 30 Box Jumps30m Handstand Walk10 strict Pull Ups20m Handstand Walk20 strict Pull Ups10m Handstand Walk30 strict Pull Ups30 Box Jumps Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages OPEN 22.4 CrossFit Other Total Clean, 1 rep Bench press, 1 rep Overhead squat, 1 rep Clean is from the ground, power or squat.

Workout des Tages Für Zeit 800m Run20 Slam Ball Over Shoulder400m Run20 Slam Ball Over Shoulder800m Run ♀ 30 kg Ball♂ 40 kg Ball Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages 4 Sets 500/400m Row21 Toes to Bar12 Kettlebell Push Press ♀ 12 kg Kettlebells♂ 16 kg Kettlebells Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages Für Zeit 50-40-30-20-10Double UnderAir Squats Schreibe deine Zeit in die Kommentare

Workout des Tages AMRAP 25 Min 400m Medball Run10 Devil Press ♀ 6 kg Ball, 10 kg Dumbbells♂ 9 kg Ball, 15 kg Dumbbells Schreibe deine Reps in die Kommentare

Workout des Tages Min1 – 1 CalorieMin2 – 2 CalorieMin3 – 3 CalorieMin4 – 4 CalorieMin5 – 5 Calorie…continue the pattern until you can’t finish the calories within the minute

Workout des Tages 10 Sets 3 Power Snatch6 assisted strict Handstand Push Ups ♀ 35 kg Barbell♂ 55 kg Barbell Schreibe dein Gewicht in die Kommentare